林先偉的生活時報

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筋骨衰弱藏危機 保骨加強肌耐力是關鍵

: (健康醫療網／記者吳珮均報導)特價活動折扣

台灣老年人口骨鬆性骨折比率高居亞洲第一，跌倒造成髖部或脊椎的骨折，除需要手術與大筆花費，同時也會造成不可逆的傷害及行動障礙；其中，最重要的第一原因是骨質疏鬆，而肌少症也是不容忽視的因素之一。臺南市立安南醫院骨科張伯羣醫師強調，面對高齡化的衝擊時，應預防勝於治療，把防治骨鬆與肌少症視為重點，將可減少後續骨折所造成龐大的醫療支出，以及家人照顧所付出的時間成本。

骨質疏鬆常伴肌少症出現 骨密儀可檢測

張伯羣醫師指出，骨質疏鬆常伴隨肌少症出現，一般來說骨質疏鬆是沒有症狀的，但可由日常生活中自我評估骨骼健康，如對照有無骨鬆的家族史、體重太輕、抽煙喝酒、身高變矮或使用類固醇等，另外也可測試身體背貼牆壁時，後腦勺是否可接觸牆壁，以及肋骨及骨盆間距太短等方法；而骨密儀(DXA)則是較為精確的檢測方法。

張伯羣醫師補充，長輩們若出現走路變慢、握力變弱、或上下樓梯及從坐姿站起較吃力的情形，極可能為肌少症；因此，若產生此類狀況，建議可透過檢測握力儀或行走速度來判斷。

保骨這樣做 運動+飲食為不二法門

張伯羣醫師說，臨床上很多跌倒造成骨折其實是可以預防的，除了注意本身骨骼健康適度補充維生素D與鈣質外，也要適度曬太陽。而預防肌少症可從飲食及運動方面著手，除了適度攝取蛋白質及蔬果，也要規律運動來維持肌肉的活性。若有關節退化疼痛時，運動方式可以改採「少量多餐」的方式，或改騎腳踏車取代健走或慢跑；如老人家已經確定是有骨鬆或肌少症的情形，則應該要預防性的改善居家環境安全，特別是照明、地板表面、浴室防滑，以及必要的輔具如助行器或床邊及浴室的扶手來預防跌倒。

弟當兵懇親前夕…神煩家電產品推薦哥「幹話連發」遭嫌 網笑翻

: 「哥哥關心錯了嗎？」一名男網友日前在臉書發文抱怨，透露弟弟去當兵，好不容易禮拜六可以懇親，一家人在群組討論相關事宜，沒想到他不斷釋出的關心話卻被弟弟嫌棄，對方最後還打電話要他不用去了，在家等就好，讓他玻璃心碎滿地，不少網友看到他PO出的對話都笑翻直呼，「好好笑又神煩的哥哥！」

▼（圖／翻攝自爆怨公社臉書）

這段偶像劇般的際遇，讓網友們都紛紛敲碗要他們在一起，「好浪漫的情節~在一起～在一起～在一起」、「我們在臉書找到多年不連絡的小學同學」、「強大！臉書還會自動辨識人臉姓名，我其實覺得好可怕」、「『你可能認識的人』真的太強大了！我上次也讚嘆過。只不過它幫我找到的都是老人啊！」

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